Сонливость что это значит и в чем могут быть ее причины, что это может означать - nordklad.ru

Сонливость что это значит и в чем могут быть ее причины, что это может означать

Вызывают сонливость, значение для организма человека

Сонливость говорит телу, что мы сонливы и сонливы. Это может быть разовая ситуация, например, в результате продуваемой ночи, слишком интенсивной деятельности, выполняемой в течение дня. Это сигнал о том, что нам нужен сон, чтобы восстановить наше тело. Всем нужно достаточно сна, чтобы их тело функционировало должным образом. Это не следует воспринимать легкомысленно. Сонливость в вечерние часы — совершенно нормальное состояние. Хуже, когда это состояние возникает днем, утром после пробуждения. Тогда следует позаботиться о правильной гигиене сна. К наиболее важным правилам гигиены сна относятся:

  • ведение регулярного, здорового образа жизни,
  • физическая активность, занятия спортом днем ​​и во второй половине дня,
  • просыпаться в определенное время
  • ограничение времени пребывания в постели,
  • избегать кофеина, никотина и алкоголя в вечерние часы,
  • последний прием пищи за три часа до сна,
  • ограничение сна в течение дня,
  • немой, релаксация, перед сном,
  • не смотреть телевизор перед сном,
  • не возбуждаться перед сном,
  • избегать слишком яркого света перед сном,
  • избегать затемненных помещений в течение дня.

Если это не помогает и такое состояние продолжается, это может означать переутомление или другие заболевания, сопровождающиеся чрезмерной сонливостью. Если сонливость возникает сразу после пробуждения, утром, стоит проверить причину в течение дня. Есть хронические заболевания, которые сопровождаются чрезмерной сонливостью. К ним относятся, среди прочего:

  • анемия, анемия, например дефицит железа, дефицит витамина B 12
  • диабет,
  • депрессия,
  • гипотиреоз,
  • целиакия.

К другим факторам, способствующим чрезмерной сонливости, относятся: беременность (первый триместр), обезвоживание, недостаточное количество сна, переутомление, переутомление, гипоксия, слишком низкая или чрезмерная физическая активность, плохое питание (неправильный режим питания), апноэ во сне.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать сонливость. Если это состояние сохраняется, мы испытываем его регулярно, и в то же время мы также испытываем другие недомогания, которых у нас раньше не было, стоит проконсультироваться о нашем состоянии с нашим лечащим врачом. Также стоит провести медицинское обследование для установления конкретной причины сонливости.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.